Eltern sein – Paar bleiben

Gleich vorne weg – diese Tipps beziehen sich nicht unbedingt auf die ersten Wochen mit Baby. In dieser Zeit ist man fast ausschließlich im „Funktionsmodus“ und muss seine eigenen Bedürfnisse extrem zurückstellen, um ganz für das Neugeborene da sein zu können. Schlaf und Essen stehen hier an erster Stelle – nicht nur beim Baby.

Doch wie heißt es so schön? „Alles ist nur eine Phase!“ – und sobald die ersten harten Monate überstanden sind, kommt die Zeit für einen selbst zurück. Und auch jene für Zweisamkeit!

1. Wertschätzung & Danke sagen

Nichts ist wichtiger, als seinen Partner/ seine Partnerin nicht als selbstverständlich zu sehen, sondern ihm/ihr ehrliche Anerkennung zu schenken. Gerade in stressigen Phasen kommt das viel zu kurz, dabei ist es ein Leichtes, kurz „Danke“ zu sagen oder dem anderen kleine Komplimente zu machen. „Du bist eine tolle Mama/ein toller Papa, du machst das richtig gut.“ ist nur ein kleiner Satz, der so vieles bewirken kann.

2. Hilfe in Anspruch nehmen

Gerade als junge Eltern kommt man schnell an seine Grenzen und muss sich eine Auszeit gönnen. Habt ihr Eltern, Geschwister oder Freunde, die euch unterstützen und mit euren Kindern Zeit verbringen können?

Wenn nicht, könnt ihr das Angebot von „wellcome“ in Anspruch nehmen. Ein/e Ehrenamtliche/r entlastet junge Familien in den ersten Wochen oder Monaten für einige Stunden – und das Ganze ganz unbürokratisch! Weitere Infos findet ihr hier!

3. Fernseher & Handy ausschalten

Zeit zu zweit muss man öfters einfach planen. Nehmt euch zumindest einen Abend pro Woche, an dem TV und Smartphone ausgeschalten bleiben und nur ihr an der Reihe seid! Erzählt euch gegenseitig von eurem Leben, was euch bedrückt, was euch freut oder welche Wünsche ihr habt. Wenn es euch möglich ist, plant doch auch mal eine Date-Night und geht ins Kino oder in ein Restaurant – nur zu zweit!

4. Abendritual einführen

Bei Kindern ist es selbstverständlich, dass man eine Abendroutine hat: Pyjama anziehen, Zähne putzen, Geschichte vorlesen... Doch auch in einer Partnerschaft ist es schön, wenn man ein kleines Abendritual hat. Wie wäre es denn, wenn ihr euch jeden Abend vor dem Schlafen gehen fünf Minuten Zeit nehmt, euch in den Arm nehmt und dem anderen kurz erzählt, wofür ihr heute dankbar seid?

5. Im Alltag flirten

Wann habt ihr eigentlich das letzte Mal geflirtet? Probiert es aus und versucht, kleine Gesten im Alltag zu integrieren: Händchen halten, kurz innehalten und sich umarmen, dem anderen über den Kopf streicheln oder beim Essen miteinander füßeln.

6. Richtig streiten lernen

Auch wenn man sich noch so sehr bemüht – streiten bleibt manchmal nicht aus. Doch es ist wichtig, dass man lernt, wie man das richtig macht. Wir haben hierfür sogar ein eigenes Coaching besucht! Die wichtigste Regel, die wir daraus mitgenommen haben: „Dem anderen zuhören!“ Oft möchte man nur sein Anliegen loswerden und vergisst, dem Partner sein Gehör zu schenken. Wenn es zu einer hitzigen Diskussion kommt, versuchen wir seitdem, bewusst den einen fünf Minuten ausreden zu lassen – ohne ihm ins Wort zu fallen. Danach ist der andere an der Reihe. Uns als Paar hat diese Kleinigkeit extrem viel geholfen!